Serangan jantung merupakan penyakit nomor wahid yang merenggut jutaan nyawa setiap tahunnya di Dunia dan di Indonesia. Untuk mengobatinya perawatan medis sangat penting setelah penyakit jantung didiagnosis dengan tujuan menstabilkan kondisi dengan segera, mengendalikan gejala dalam jangka panjang, dan memberikan obat bila memungkinkan.

Pengurangan stres, diet, dan perubahan gaya hidup merupakan kunci dalam mengelola penyakit jantung, tetapi pengobatan secara konvensional dapat dilakukan dengan obat-obatan dan operasi. 

·         Gaya hidup dan Jantung Anda

Jika Anda merokok, berhenti sekarang juga! Anda juga harus membiasakan berolahraga, karena olahraga memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengurangi stres, dan telah terbukti menurunkan tekanan darah juga meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Bagi banyak orang, belajar untuk rileks dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit jantung. Anda juga bisa melakukan yoga, meditasi, relaxasi dll.

·         Nutrisi, Diet, dan Hati Anda

Bahkan perubahan sederhana dalam diet dan gaya hidup secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes.

Makanlah :

• Buah – buahan (tinggi serat, vitamin dan mineral)
• Sayuran (terutama sayuran hijau)
• Biji – bijian utuh (gandum, kacang, kedelai, dll.) bisa juga dengan mengkonsumsi sereal oats
• Ikan (ikan laut maupun ikan air tawar) #sangat direkomendasikan
• Karbohidrat dalam jumlah cukup/ sedikit (perbanyak sayuran dari pada karbohidrat)
• Protein (telur, daging, susu, dll.)

Nah, dengan mengkonsumsi jenis makanan di atas (Anda bisa menggunakan 4 sehat 5 sempurna untuk mudahnya), kebutuhan tubuh akan nutrisi terpenuhi dan Anda bisa sembuh dari penyakit jantung dan penyakit lainnya lebih cepat. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah sangat membantu, tanyakan pada dokter Anda sayuran dan buah apa yang cocok untuk Anda.

Sumber : Pengertian serangan jantung (http://www.diabetes-indonesia.com/serangan-jantung/)

Penyakit jantung adalah penyakit mematikan
Pemeriksaan rutin terhadap jantung dapat membantu Anda untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan stoke.
Jika Anda memiliki diabetes, sangatlah penting untuk mengetahui informasi mengenai komplikasi kesehatan terkait, berikut ini adalah penjelasan mengenai tes A1C, tekanan darah dan kolesterol (ATK) :
A1C
Tes A1C menunjukan kadar gula rata – rata Anda selama dua atau tiga bulan sebelum tes. Tim kesehatan/ dokter menggunakannya untuk menentukan seberapa baik perkembangan gula darah Anda.
Tekanan darah 
Dengan melakukan pemeriksaan rutin terhadap tekanan darah, dapat membantu Anda untuk menjaga tekanan darah tetap di bawah 130/80 mm Hg.
Kolesterol (lipida) 
Tes kolesterol mencakup pengukuran empat jenis lemak (lipida) di dalam darah Anda yaitu : low-density lipoprotein (LDL), high-density lipoprotein (HDL), trigliserida dan kolesterol total. LDL disebut juga kolesterol jahat, terlalu banyak kadar LDL dan trigliserida di dalam darah Anda menyebabkan penimbunan lemak (PLAKAT) di arteri (aterosklerosis), yang memperlambat aliran darah. HDL disebut juga kolesterol baik karena dapat membantu mengangkut kolesterol LDL ke hati, dengan demikian arteri tetap terbuka lebar dan darah yang mengalir lebih bebas. Kolesterol Total merupakan jumlah keseluruhan lemak dalam darah Anda (lemak yang terkandung di dalam darah Anda). Trigliserida adalah jenis lemak di dalam darah. Saat kita makan, tubuh kita mengubah sebagian kalori yang tidak terpakai menjadi trigliserida. Trigliserida disimpan di dalam sel-sel lemak tubuh.
Catatan: Sekarang anda tahu tentang perawatan kesehatan Anda menggunakan tes A1C, tekanan darah dan kolesterol. Konsultasikan dengan penyedia kesehatan Anda
Sumber : http://www.diabetes-indonesia.com/category/perawatan-pencegahan/perawatan/

Tidur merupakan kebutuhan pokok bagi manusia. Kurang tidur dapat meningkatkan resiko darah tinggi, obesitas, kelelahan, stress, dan penyakit lainnya. Jika anda mengalami kesulitan tidur, anda bisa melakukan beberapa tips sehat berikut ini :D

Jangan bekerja di tempat tidur.
Banyak orang yang membawa pekerjaannya sampai ke tempat tidur, baik masalah - masalah pekerjaan atau bahkan pekerjaan itu sendiri (mengerjakan tugas kantor di tempat tidur). Lupakanlah sejenak masalah pekerjaan anda, tentang klien, marketing dll. Jauhkan benda - benda yang terkait dengan pekerjaan anda seperti laptop dan handphone, agar anda dapat lebih santai dan tidur lebih nyenyak.
Tidurlah pada jam awal.
Tidur larut malam di atas jam 10 dapat menyebabkan anda insomnia atau penyakit susah tidur. Sering kali saat deadline pekerjaan menumpuk, kita memaksakan diri untuk terjaga sepanjang malam dan tidur pada pagi harinya. Hal ini tidaklah baik untuk dilakukan, para ahli menyarankan untuk tidur di awal waktu dan bangun pada jam 01 atau 02 untuk menyelesaikan pekerjaan lebih baik dari pada terjaga sepanjang malam. Tidur lebih awal sekitar jam 09 - 10 malam dapat membuat anda tidur lebih pulas dan bangun di awal pagi (jam 01 - 02) membuat anda bangun lebih segar.
Matikan lampu.
Memaikan lampu saat tidur malam dapat memicu pelepasan hormon melatonin. Melatonin sendiri adalah hormon yang mempengaruhi kualitas tidur anda dan dapat membantu bagi penderita insomnia.
Bersepeda dan berjalan - jalan membuat tidur pulas.
Berolah raga adalah cara yang paling efektif untuk membuat anda tidur pulas pada malam hari. Tubuh yang segar bugar membuat kondisi psikis kita selalu dalam kondisi baik dan tenang. Hal inilah yang membuat tidur kia lebih berkualitas dan tidur sangat pulas. Penelitian menunjukan bahwa orang yang berolah raga mempunyai kualitas tidur lebih tinggi dari pada orang yang berdiam diri di rumah. Kualitas tidur dinilai dari efek yang diberikan kepada tubuh misalnya tubuh menjadi segar, bukan dinilai dari lamanya kita tidur)

Itulah beberapa tips sehat bagi anda yang sulit tidur :D

Jika informasi ini bermanfaat bagi anda, silahkan sebarkan kepada teman anda agar lebih bermanfaat :D

Polusi suara termasuk suara bising dari lingkungan sekitar, dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Suara sepeda motor, suara musik tetangga yang terlalu keras atau suara kereta api yang melintas di sebelah rumah, merupakan polusi suara yang sangat menganggu tentunya.

Penelitian dari organisasi kesehatan dunia (WHO) menunjukan polusi suara dapat menyebabkan sakit kepala, mual tekanan darah tinggi sampai serangan jantung jantung. Penelitian juga menunjukan serangan jantung meningkat sampai 30 persen pada pria yang bekerja di lingkungan bising dan melonjak sampai 300 persen pada wanita di lingkungan yang bising.

Selain menghindari tinggal di dekat jalan raya atau tempat bising lainnya, anda bisa menggunakan kaca kedap udara untuk mengurangi polusi suara, atau menggunakan sepeda dari pada kendaraan bermotor sehingga anda juga mendukung gerakan anti polusi suara, udara dan juga mengurangi tingkat kemacetan :D

Selain serangan jantung, beberapa gangguan lain juga muncul akibat polusi suara diantaranya adalah :

Sulit tidur
Tentu sangat menyebalkan sekali jika anda harus terjaga sepanjang malam karena suara berisik tetangga anda yang menyalakan musik hingga pagi. Hal ini tentu membuat anda sulit tidur di malam hari, meskipun beberapa orang tidak terlalu terpengaruh akan hal ini.
Stres
Kurang tidur akan memicu timbulnya stres, begitu pula suara bising yang mengganggu.
Mudah marah
Suara bising akan membuat kita bad mood sehingga dengan mudah emosipun terpicu meskipun hanya di sebabkan oleh hal - hal yang kecil.
Darah Tinggi
Orang yang sering marah, atau mudah tersinggung meningkatkan resiko terkena darah tinggi. Begitu juga orang yang sering terganggu oleh polusi suara.

Jika anda memiliki lingkungan yang berpolusi suara (bising) anda bisa mensiasatinya dengan mendengarkan musik, berolah raga keluar rumah atau ke tempat yang nyaman seperti taman, danau, dll. Aktivitas berolah raga meskipun hanya berjalan - jalan dan bersepeda dapat membuat anda segar bugar, tidur lebih nyenyak, fresh dan tetap pada kondisi good mood, sehingga polusi suara tidak begitu berpengaruh pada anda. :D

Jika informasi ini berguna bagi anda, silahkan sebarkan pada teman anda agar informasi ini lebih bermanfaat lagi.

Memiliki seekor hewan peliharaan tentu sangat menyenangkan, apalagi jika peliharaan tersebut bermanfaat bagi kita. Kucing adalah salah satu hewan peliharaan yang sangat bermanfaat bagi kita baik dari segi kesehatan, maupun pertumbuhan (mental) bagi anak dan orang dewasa.

Meskipun banyak yang beranggapan bahwa kucing dapat menyebarkan penyakit seperti sesak nafas atau gangguan pernafasan lainnya. Sehingga kucing seperti menjadi momok bagi sebagian orang.

Menurut saya, kucing tidak seharusnya ditakuti karena “membawa penyakit” atau takut digigit dsb. Anggapan - anggapan tersebut tentu saja tidak sepenuhnya benar. Bahkan saya menyarankan untuk memelihara kucing di rumah Anda. Karena pertama, saya memelihara kucing di rumah saya, kedua Rasulullah sangat menyayangi kucing sebagai bagian dari keluarganya dan ketiga banyak fakta yang menguatkan saran saya untuk memelihara kucing.

Diantara banyak tokoh yang bisa menjadi panutan kita, Rasulullah-lah pribadi yang paling baik sebagai contoh/ panutan. Setiap yang diperintahkan, dilarang dan dilakukan oleh Rasulullah mempunyai alasan atau tujuan yang sangat baik. Termasuk dalam hal menyayangi kucing ini. Rasulullah sangat menyayangi kucingnya yang bernama Mueeza sebagai bagian dari keluarganya sendiri. Bahkan Rasul menghalalkan bekas makanan dan minuman yang dimakan/ diminum oleh kucing (termasuk air untuk berwudhu). Dalam hal ini tentu saja menimbulkan pertanyaan, “memangnya air /makanan itu tidak kotor setelah terkena mulut kucing?”

Sejatinya kucing adalah binatang yang suka kebersihan, walaupun sebagian mencari makan di tempat sampah (karena ditinggal pemiliknya atau terlantar). Banyak penelitian yang dilakukan terhadap kucing untuk mengetahui mengapa lidah kucing kasar, mengapa kucing tidak suka air atau mengubur (maaf) kotorannya, dll. Berikut ini adalah fakta yang unik mengenai kucing yang mungkin akan membuat Anda yang benci kucing akan mempertimbangkan untuk memeliharanya :D

Keamanan rumah terjamin! Kucing adalah hewan yang berkeliling, hal ini membuatnya bisa diandalkan untuk menjaga rumah Anda dari binatang berbahaya. Seperti yang terjadi di rumah saya, kucing selalu menemukan hewan berbahaya seperti ular, tikus, kecoa (bagi yang tidak suka), kelabang dan hewan kecil berbahaya lainnya. Bahkan ada sebuah cerita di sebuah kedubes belAnda di Moskow, Rusia yang dihebohkan oleh penemuan dua ekor kucing yang menemukan speaker tersembunyi dibalik tembok milik mata – mata Rusia.

Kucing adalah binatang yang bersih!

Ada alasan mengapa kucing tidak suka air, penelitian menunjukkan bahwa kucing tidak menyukai air karena air akan membuat parasit (khususnya jamur) dapat berkembang biak di kulitnya. Kucing juga selalu mengubur ampasnya (feses dan urin) sehingga lingkungan tetap bersih.

Lidah dan kulit kucing alat pembersih yang canggih.

Kucing selalu membersihkan dirinya dari kotoran – kotoran dengan menggunakan lidahnya hampir sama dengan anjing. Tetapi lidah kucing lebih canggih dari anjing. Lidah kucing ditutupi oleh benjolan yang fungsinya mirip dengan gergaji. Hal ini membuat kucing bisa merontokkan bulu dan kulitnya yang sudah mati juga kotoran yang menempel tanpa tertelan oleh kucing.

Benjolan di lidah kucing juga berfungsi sebagai kantung minuman, sehingga setiap kucing minum, tidak ada setetespun air yang jatuh dari lidahnya. Itulah sebabnya Rasul menghalalkan air wudhu yang telah diminum kucing juga makanannya, sedangkan anjing cenderung meneteskan air minumnya kembali dan berbakteri!

Kulit kucing anti bakteri!

Pada kulit kucing terdapat otot – otot yang berfungsi untuk menolak telur bakteri. Hal ini membuat kucing tetap bebas bakteri. Begitu juga lidah dan air liur kucing efektif dalam menghilangkan bakteri dan sudah dibuktikan oleh para ahli di rumah sakit Hamdan dan Yaman di Damaskus dengan menanamkan bakteri dan serangkaian uji coba lain ke kulit kucing. Hasilnya, kucing membersihkan bakteri tersebut hingga tak tersisa. Hal ini membuktikan bahwa kucing tidak memiliki bakteri atau kuman.

Menyehatkan Jiwa dan Raga!

Beberapa hal tentang kucing berikut ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kita dan sudah dibuktikan kebenarannya oleh banyak penelitian para ahli :

Penurunan risiko penyakit kardiovaskular (peredaran darah) :  

Sebuah studi dari University of Minnesota menemukan bahwa mereka yang tidak memiliki kucing memiliki kemungkinan antara 30 dan 40 persen lebih besar terkena penyakit jantung dibanding pemilik kucing. Hal ini disebabkan karena kucing dapat menciptakan suasana senang dan tenang.  Apakah bekerja untuk anjing juga? Menurut penelitian, pemilik anjing tidak menuai manfaat yang sama sebagai pemilik kucing karena anjing lebih banyak membuat orang kaget dengan gonggongannya (ketakutan).

Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh :

Memiliki kucing dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda. Perasaan Anda terhadap si kucing dapat membantu Anda untuk mendapatkan mood (suasana hati) yang baik sehingga kekebalan tubuh Andapun meningkat. Kucing sering tahu ketika Anda sakit, dan biasanya dia akan datang, menyediakan kenyamanan, membantu Anda mendapatkan kesembuhan lebih cepat.

Meurunkan resiko alergi:

Jika Anda akan memiliki bayi, mungkin akan sangat baik jika memiliki hewan peliharaan seperti kucing. Memiliki kucing dapat membantu Anda mencegah alergi pada anak-anak Anda. Ada beberapa penelitian bahwa bayi yang hidup dengan binatang, khususnya kucing dan anjing, lebih mungkin untuk menghindari alergi. Digunakan untuk mereka dari usia dini untuk memicu kekebalan.

Membantu mencegah asma dan gangguan pernafasan pada anak:

 Selain membantu mencegah anak-anak dari alergi berkembang, ada beberapa bukti bahwa hidup dengan kucing juga dapat membantu mencegah asma dan gangguan pernafasan lain pada anak-anak. Kontak awal dan teratur dengan kucing bisa membantu anak Anda menghindari sejumlah masalah pernapasan, ini juga berlaku bagi orang dewasa dan manula.

Menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol:

Uniknya, pemilik kucing memiliki tingkat tekanan darah dan kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki. Sebuah studi tahun 2006 di Kanada menunjukkan bahwa memiliki kucing sebenarnya lebih efektif menurunkan tekanan darah dan kolesterol dibandingkan dengan obat yang dirancang untuk melakukan hal yang sama. Anda bisa menyimpan uang untuk obat-obatan penurun kolesterol dan meningkatkan kesehatan Anda dengan memelihara kucing.

Mengurangi risiko stroke:

Memiliki kucing dapat mengurangi risiko stroke. Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan bahwa pemilik kucing memiliki risiko stroke yang lebih rendah sekitar 30%.

Mengurangi stres, depresi dan meningkatkan suasana hati Anda:

Memiliki kucing dapat membantu mengurangi stres dalam hidup Anda. Memelihara kucing memiliki manfaat psikologis, dan salah satu dari mereka adalah menghilangkan stres dan depresi. Bahkan hanya dengan mengelus bulunya saja dapat membuat anda lebih tenang dan senang.

Baik untuk perkembangan anak :

Memelihara kucing membuat anak mengenal tanggung jawab. Hal ini sangat baik bagi perkembangan si kecil, apalagi jika anda mempunyai impian untuk menjadikan anak anda orang yang hebat. Merawat kucing juga melatih kesabaran anak serta perkembangan otak anak. Seperti yang saya jelaskan diatas, bahwa kucing dapat membuat suasana yang tenang dan menyenangkan. Hal ini membuat otak menjadi terpacu dan berkembang dengan baik karena kondisi psikologi anak yang sedang baik (Good Mood). Kucing juga digunakan oleh banyak psikolog untuk mengatasi masalah gangguan psikologi seperti Autisme dll.

Memiliki kucing sebagai binatang peliharaan adalah salah satu ide cerdas untuk mengatasi masalah – masalah anda di rumah! Di dalam kebudayaan islam kucing dianggap perhiasan rumah tangga yang mencerminkan pemiliknya. :D

Anda juga bisa menemukan 99 fakta unik mengenai kucing di http://facts.randomhistory.com/interesting-facts-about-cats.html

Bersepeda sudah menjadi trend dikalangan masyarakat, mulai dari pelosok desa sampai kota besar seperti Jakarta. Di Jakarta setiap cars free day terlihat banyak sekali masyarakat yang keluar rumah untuk berolahraga seperti bersepeda. Kebiasaan ini tidak hanya dilakukan saat cars free day saja, bahkan banyak orang yang berangkat bekerja memakai sepeda setiap hari.

Kemacetan, sudah merupakan hal yang biasa di kota besar seperti Jakarta. Terlalu banyak kendaraan bermotor seperti mobil dan sepeda motor membuat jalanan menjadi penuh sesak. banyak orang yang mengeluhkan masalah macet ini. tentu saja pemerintah tidak bisa disalahkan atas hal ini, begitu juga polisi lalu lintas. Selain itu, ramainya kendaraan bermotor ini, membuat polusi udara yang sangat mengerikan! Bahkan para pejalan kaki dianjurkan untuk memakai masker saat pergi ke luar rumah.
Masalah macet dan polusi ini memang bukanlah hal yang mudah untuk ditanggulangi, apabila tidak adanya kesadaran dari kita sendiri.

Nutrisi otak tidak hanya berasal dari mengkonsumsi buah – buahan, sayuran, atau berolahraga, bahkan hal yang sangat sederhana seperti tersenyum bisa menjadi nutrisi otak. Sudah sejak lama penelitian menemukan bahwa seseorang yang mempunyai good mood atau perasaan bahagia akan memacu otak untuk bekerja lebih optimal, mengingat lebih lama, berfikir lebih kreatif dan meningkatkan kemampuan untuk menentukan pilihan.

Di sebuah kota yang indah, hiduplah sepasang saudara kembar bernama John dan Robert. Keduanya adalah anak yatim piatu yang kaya raya. Kedua orang tuanya meninggal beberapa bulan yang lalu karena kecelakaan.

Meskipun sepasang saudara kembar ini kaya raya, tetapi kehidupan antara John dan Robert sangat jauh berbeda. John adalah orang yang suka menggerutu dan pemarah, tak pernah sekalipun dirinya puas terhadap sesuatu yang dimilikinya dan selalu iri dengan apa yang dimiliki orang lain terutama milik Robert sehingga wajahnya selalu tampak muram dan menyebalkan. Berbeda dengan John, Robert adalah pemuda yang selalu ceria, ramah terhadap orang lain, orang yang sabar, suka sekali menolong orang lain dan selalu mensyukuri apapun yang dia punya.

Suatu hari, John merasa bahwa sejak orang tuanya meninggal dan hidup berdua dengan Robert, ia selalu ditimpa kemalangan. John menyalahkan Robert atas hal tersebut lalu memutuskan untuk hidup sendiri dan membagi harta warisan orang tua mereka menjadi dua.

Alkisah di sebuah desa, hidup seorang pemuda bernama Tejo. Dia adalah seorang siswa sebuah SMA yang ada di dekat desanya. Semula, Tejo adalah pemuda yang saaangat malas. Hari – harinya ia habiskan hanya untuk bermalas – malasan di rumah atau di sekolah. Hingga pada suatu hari Tejo berubah menjadi anak yang rajin.

Hari itu adalah hari senin, hari dimana orang – orang memulai aktivitas bekerja dan belajar. Seperti biasa Tejo menghabiskan waktunya di sekolah dengan bermalas – malasan. Saking malasnya, dia bahkan tidak mengingat bahwa 1 minggu lagi adalah ujian sekolah. Beruntung salah satu teman Tejo mengingatkan dirinya tentang ujian itu.

“Aduh, gaswat ini!” ujar Tejo kebingungan.

“Ujian sekolah tinggal satu minggu lagi, tapi aku belum belajar sama sekali, bagaimana ini!?”

Diliputi oleh kebingungan, Tejo teringat tentang sesuatu, “Oh, iya aku nadzar aja! Supaya nanti bisa lulus dari ujian sekolah!”

“Ya Allah, jika hamba lulus dari ujian sekolah dengan nilai baik, hamba akan berpuasa 3 hari ya Allah...”

Semenjak hari itu, Tejo menjadi anak yang rajin belajar dengan keyakinan bahwa Allah pasti meluluskannya karena ia sudah bernadzar...

Ujian sekolah selesai dan tibalah waktunya pengumuman kelulusan. Hari itu wajah Tejo berseri – seri saat melihat pengumuman kelulusan dirinya. Tejo lulus dengan peringkat sepuluh besar terbaik di sekolahnya. Tejo sangat bersyukur sekali dan ia segera melakukan apa yang ia nadzarkan yaitu puasa 3 hari.

Nah sobat, saya yakin bahwa kebanyakan dari sobat sekalian pasti pernah mengalami hal yang sama seperti kisah di atas. Bahkan mungkin sobat masih melakukannya sampai sekarang. Tapi, sebenarnya apakah dengan bernadzar, apakah memang benar dapat merubah takdir yang telah ditentukan oleh Allah? Apakah benar semua hal yang kita inginkan dikabulkan oleh Allah karena nadzar? Nah, di postingan Warung Ilmu Sederhana kali ini, saya akan membahas tentang nadzar itu apa sih?, Apa saja macam nadzar?, Apa saja syarat untuk bernadzar?, Bagaimana jika lupa melunasi nadzar?, Apakah nadzar memang cara jitu agar keinginan kita terkabulkan?

Nadzar itu apa sih?

Nadzar secara etimologi (bahasa) adalah berjanji akan melakukan sesuatu yang baik atau buruk. Sedangkan secara syariah, nadzar berarti menjadikan sesuatu perbuatan atau amalan yang semula tidak wajib untuk dilakukan menjadi wajib dilakukan. Misalnya seperti kisah di atas, puasa 3 hari adalah sebuah amalan yang semula sunnah menjadi wajib dilakukan karena si Tejo telah bernadzar atau berjanji akan melakukan puasa 3 hari jika keinginannya terkabul.

Lalu apa saja sih macam – macam nadzar?

Nadzar dibagi menjadi beberapa macam, jika dilihat dari segi kandungannya, nadzar dibagi menjadi dua macam yaitu

1. Nadzar lajaj/ nadzar mencegah diri sendiri dari melakukan sesuatu (Saya hari ini tidak akan bermain bola).

2. Nadzar majazat/ nadzar untuk melakukan sesuatu.

Nadzar majazat terdiri dari dua macam :

1. Nadzar yang dilakukan tanpa mengharapkan sesuatu atau mengkaitkan dengan suatu hal (Saya akan berpuasa besok) disebut nadzar tabarrur (mutlak).
2. Sedangkan nadzar yang dilakukan dengan mengaitkan dengan suatu hal/ melakukan nadzar jika sesuatu yang diharapkan terjadi (seperti kisah di atas yang melakukan nadzar apabila dia lulus atau keinginannya terjadi) disebut nadzar muallaq (muqoyyad).

Jika dilihat dari segi perbuatannya, nadzar dibagi menjadi 5 macam :

1. 1.     Nadzar ibadah adalah nadzar yang ditujukan untuk melakukan amal ibadah (Besok saya akan berpuasa Daud)#nadzar ini sah.  
2. Nadzar mubah yaitu bernadzar untuk melakukan sesuatu yang sifatnya mubah atau amalan yang dikerjakan atau ditinggalkan tetapi tidak menimbulkan dosa atau pahala (Bernadzar untuk tidur)#nadzar tidak sah.
3.  Nadzar makruh yaitu melakukan nadzar yang apabila amalan tersebut dilakukan tidak berdosa dan jika ditinggalkan mendapat pahala (bernadzar merokok/ makan pete/ makan jengkol/ bawang mentah dll.)#nadzar ini tidak sah.
4. Nadzar maksiat yaitu nadzar yang dilakukan dengan amalan yang bersifat maksiat (bernadzar minum minuman keras/ berzina dsb)#nadzar ini tidak sah dan dilarang
5. Nadzar Syirik nadzar yang dilakukan dengan amalan syirik (bernadzar meminta do’a ke kuburan, mempercayai benda keramat seperti gong keramat, cincin keramat, keris dll)#nadzar ini tidak sah dan dilarang!

Barangsiapa yang bernadzar untuk taat pada Allah, maka penuhilah nadzar tersebut. Barangsiapa yang bernadzar untuk bermaksiat pada Allah, maka janganlah memaksiati-Nya. ” (HR. Bukhari no. 6696)

Apa saja syarat untuk bernadzar?

Syarat orang yang bernadzar

1. Berakal sehat
2. Beragama islam
3. Bernadzar dengan diucapkan dengan suara pelan (sirr) atau keras (jahr). Nadzar tidak sah jika tidak diucapkan dengan lisan baik dengan suara pelan atau keras.

Syarat amalan yang dijadikan nadzar :

1.  Amal ibadah seperti shalat sunnah, puasa sunnah, sodaqoh dll. Amal yang bersifat selain ibadah seperti nadzar mubah, makruh, maksiat dan syirik tidak sah nadzarnya.
2. Apabila yang dinadzarkan adalah harta benda, rumah dsb. yang sejenis adalah milik orang yang bernadzar bukan harta orang lain yang dinadzarkan.
3.  Amalan non fardhu (buka amalan wajib), tidak diperbolehkan seseorang bernadzar dengan amalan yang wajib seperti sholat fardhu dll.

Bagaimana jika kita lupa dalam bernadzar (melunasi nadzar/ lupa nadzar seperti apa yang dahulu diucapkan)?

Sobat, jika kita lupa apa yang kita nadzarkan dulu tetapi masih ingat bahwa pernah bernadzar atau lupa melunasi nadzar yang kita janjikan (misalnya Tejo lupa puasa 3 hari) sebagai gantinya adalah kita harus membayar kaffarah (denda). Kaffarah (denda) yang harus kita bayar sama dengan kaffarah sumpah.

Begitu juga apabila kita tidak mampu melaksanakan nadzar yang kita janjikan (misalnya Tejo tidak mampu berpuasa 3 hari pada saat itu karena sakit) maka kita harus membayar kaffarah (denda).

Berikut ini adalah kaffarah yang wajib dibayar :

1. Memberi makan sepuluh orang fakir/miskin dengan makanan yang biasa dimakan keluarga (makanan layak) baik dengan cara mengundang untuk makan atau membagikan beras (1 kg) beserta dengan lauk pauknya (telur/ daging/ ikan dll.) atau;

2. Memberikan sepuluh orang fakir/miskin pakaian yang layak dan sesuai atau;

3. Memerdekakan budak atau;

4. Berpuasa selama tiga hari berturut - turut.

“Kaffarah nadzar sama dengan kaffarah sumpah.” (Sahih, HR. Muslim)

Referensi hukum nadzar (kaffarah): http://asysyariah.com/hukum-nadzar.html

Apakah nadzar memang cara jitu agar keinginan kita terkabulkan?

Sobat, memang banyak bukti bahwa saat kita bernadzar keinginan kita terkabul dan dahulu ketika saya masih melakukan nadzar (nadzar muallaq) saya juga mengalami hal ini (hajat saya terkabul) tapi apakah memang benar bahwa nadzar itu suatu upaya agar do’a atau hajat kita dikabulkan oleh Allah?

Nah, biar gak bingung, mari kita simak penjelasan dari dua hadist ini...

1. Nabi melarang untuk bernadzar, beliau bersabda: ‘Nadzar sama sekali tidak bisa menolak sesuatu. Nadzar hanyalah dikeluarkan dari orang yang bakhil (pelit)’. (HR. Bukhari Muslim)

2. Janganlah bernadzar. Karena nadzar tidaklah bisa menolak takdir sedikit pun. Nadzar hanyalah dikeluarkan dari orang yang pelit. (HR. Muslim)

Bagaimana sobat? Menurut hadist tersebut, rasulullah melarang kita sebagai umatnya untuk tidak bernadzar. Mengapa? Karena nadzar tidak sedikitpun mengubah takdir. Jadi saat kita mempunyai hajat lalu bernadzar dan hajat tersebut dikabulkan oleh Allah, bukan berarti nadzar kita yang membuat Allah mengabulkan hajat kita, tapi memang karena usaha, do’a dan takdir kita yang menjadikannya nyata (dikabulkan).

Maka dari itu, mulai sekarang hindarilah bernadzar karena mengharapkan sesuatu (hajat) karena nadzar yang seperti itu hanya untuk orang pelit dan saya yakin sobat sekalian bukanlah orang pelit.

Semoga postingan ini bermanfaat khususnya untuk saya sendiri dan umumnya untuk sobat sekalian...

Tetap semangat dan terus berkarya untuk masa depan lebih baik...

Sama halnya dengan kayu, genteng sebagai penutup atap rumah juga sangat penting. Rumah akan terlihat indah jika semua aspek yang ada pada rumah tersebut serasi termasuk genteng. tapi untuk melakukan hal itu, tentu saja kita harus pandai dalam memilih genteng sebagai penutup atap rumah kita. Kalau tidak bukan hanya membuat rumah terlihat jelek, bahkan bisa berdampak buruk bagi kesehatan keluarga juga dompet sobat sekalian. Lho kok gitu?

Misalnya saja sobat salah memilih genteng berukuran kecil padahal mempunyai rumah yang besar (luas), tentu saja berdampak pada dompet sobat. Dengan membeli genting yang berukuran kecil, sobat harus menguras isi dompet untuk membeli genteng yang lebih banyak untuk menutupi rumah sobat yang luas. Atau memilih genting seng untuk rumah tempat tinggal, dampaknya tentu saja rumah akan terasa sangat panas pada siang hari dan sangat berisik dihari yang hujan. Ini juga berdampak pada kesehatan sobat juga.

Nah, pada postingan kali ini saya akan memberikan beberapa tips bagi sobat sekalian untuk memilih genteng yang tepat.

Genteng berlumut

1. Pilih Genteng yang sesuai dengan tema rumah (eksterior). Bagi sobat yang punya keinginan untuk membangun rumah impian, jangan remehkan tips yang satu ini. Kenapa? meskipun genteng yang terpasang di atas rumah ini terlihat sepele, tapi ini sangat berpengaruh.  Misalnya saja sobat ingin membangun rumah impian bergaya asia (Cina), sobat tentu mengerti dengan konsep rumah asia (Cina) yang memakai warna serba merah dan emas. Coba bayangkan jika rumah sobat terlihat sangat mempesona dihiasi dengan taman - taman dan ukiran naga di pilar - pilar rumah yang berwarna merah dan emas. Juga terdapat kolam teratai dan yang lebih indah lagi, rumah tersebut dihiasi genteng yang berwarna merah mengkilap dengan hiasan ukiran naga di puncaknya bagaikan mahkota rumah tersebut.
2. Pilih material genteng yang sesuai dengan kebutuhan. Genteng tidak hanya terbuat dari tanah liat yang sering kita jumpai di rumah - rumah pada umumnya. Ada yang terbuat dari Asbes, Baja, Seng, Plastik (Fiberglass), Keramik, dll. Sangat penting untuk memilih genting (material) yang sesuai dengan rumah kita. Karena berbeda material, berbeda juga kegunaan dan kwalitasnya. Sebelum membeli, jelaskan dulu tujuan sobat membeli genteng kepada penjual (untuk genteng rumah atau untuk gudang, garasi dll.) agar penjual dapat mengarahkan mana genteng yang sesuai dengan kebutuhan rumah sobat.
3. Antisipasi lumut. Lumut. Memang butuh waktu yang cukup lama untuk bisa tumbuh di genteng. Tapi akan lebih baik lagi jika kita bisa mengantisipasinya yaitu dengan memilih genteng yang dilapisi seperti genteng yang diglasur, genteng keramik dll.
4. Pilih ukuran genteng yang sesuai dengan lebar atap rumah. Apabila rumah impian sobat adalah rumah yang cukup besar dan lebar. Sobat bisa menggunakan genting dengan ukuran yang lebih besar. Hal ini selain cocok dengan ukuran rumah, penggunaan genteng berukuran lebih besar dapat menghemat pembelian genteng per meternya dan lebih mudah dalam pemasangannya.
5. Sebelum membeli genteng cek kematangannya. Kematangan genteng yang saya maksud adalah kualitas pembakaran genteng tersebut. Genteng yang dibakar sempurna (Matang) akan tahan lebih lama dan lebih kuat. Salah satu cara mengeceknya adalah dengan mengetuk genteng dengan tangan. Apabila berdenting nyaring, berarti genteng tersebut sudah matang.
6. Jangan lupa membeli genting tambahan. Untuk mengantisipasi adanya genteng yang rusak ada baiknya sobat melebihkan 2% dari genteng yang sobat butuhkan.
7. Genteng yang baik digunakan adalah genteng yang tidak terlalu berat dan tidak mudah panas.  Seperti genteng dari tanah liat baik yang diglasur (dilapisi kaca) maupun tidak.

Itulah sobat 7 tips memilih genteng.
Semoga tips ini bermanfaat bagi saya sendiri dan sobat sekalian...

Sobat, Rumah adalah sebuah kebutuhan pokok bagi manusia dan kita tahu, semua orang tahu akan hal ini. Tapi, apakah sobat tahu bagaimana membangun rumah idaman yang diinginkan? Kayu seperti apa yang baik digunakan? dan lain - lain...

Banyak orang yang hanya ingin membeli rumah (baik perumahan di kota atau di desa) dengan cara yang praktis yaitu membeli dari agen properti. Memang dengan cara itu kita bisa mendapatkan rumah dengan cara yang praktis, tidak perlu menyewa tukang bangunan, mendesain rumah dari lantai hingga atap, tinggal pilih, beli dan tempati, praktis! Tapi, hanya membeli dan menyerahkan urusan pembangunan rumah pada agen properti membuat sebagian orang yang mempunyai keinginan untuk membangun rumah impian, kurang puas.

Nah, bagi sebagian orang ini, membangun rumah dengan desain yang diinginkan (rumah impian) sangatlah penting. Kalau sobat termasuk orang yang ingin membangun rumah impian, atau hanya merenovasi, di postingan kali ini, saya akan membahas tips - tips untuk membangun atau merenovasi rumah sendiri agar dapat menjadi acuan bagi sobat sekalian.

Memilih Kayu

Sobat, dalam hal memilih kayu untuk membangun rumah, sangatlah penting! Tapi, dengan banyaknya jenis kayu di pasaran, pasti membuat kita bingung. Mana yang baik untuk bangunan dan mana yang tidak. Kesalahan dalam memilih kayu sangatlah fatal. Misalnya kita memilih kayu yang mudah lapuk untuk rumah kita dan terlanjur memasangnya. Tentu saja kita harus membongkar rumah kita untuk menggantinya. merepotkan sekali bukan...
Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips memilih kayu yang baik untuk konstruksi rumah...

Kayu Merbau

1. Pilihlah kayu jenis kayu yang sangat kuat dan anti rayap seperti kayu Jati, kayu Merbau, kayu Besi, atau kayu Bayam. Kayu - kayu jenis ini sangat baik untuk konstruksi selain sangat kuat dan anti rayap, kayu jenis ini tahan lama sehingga sobat tidak perlu menggantinya dalam jangka waktu yang sangat lama.
2. Jenis kayu diatas mempunyai tekstur yang khas, yaitu berwarna merah kecoklatan cenderung gelap dan terkesan sangat kuat. Dan memang sangat kuat! Saya sendiri pernah mencoba memaku kayu Besi dengan paku ukuran sedang, dan terbukti kekuatannya. Bukannya paku menembus kayu, malah pakunya yang putus. Cocok sekali untuk konstruksi rumah yang kuat.



Kayu Besi (Bekas Paku yang putus)

3. Meskipun kayu - kayu keras seperti jati, kayu besi dll. anti rayap, tapi tidak menutup kemungkinan kayu tersebut 100% anti rayap. Banyak faktor seperti cuaca, suhu dll. yang membuat kayu - kayu ini menjadi sasaran empuk bagi rayap. Agar menjamin kayu bebas rayap, gunakan obat anti rayap. Biasanya obat ini di semprotkan ke tanah sebelum kayu dipasang. Salah satu cara tradisional yang masih dipakai adalah melapisi kayu dengan solar dan dikeringkan (bukan dibakar, tapi di keringkan) untuk menghindari kayu dimakan rayap.
4. Jangan pilih kayu yang mempunyai belang. Karena kayu yang mempunyai belang (putih) biasanya lebih rentan dimakan rayap dan lebih mudah lapuk.
5. Tips terakhir apabila sobat sudah melakukan tips di atas, tetapi masih belum yakin. Konsultasilah dengan ahlinya atau yang berpengalaman. Bisa tetangga, teman atau penjual yang benar - benar mengerti tentang kayu.

 Itu adalah beberapa tips untuk memilih kayu, tips lain mengenai membangun rumah akan saya bahas di postingan selanjutnya...

Semoga bermanfaat!

Referensi :
www.okezone.com
www.google.com (gambar)

Pepaya, hmm... anda pasti sudah tidak asing lagi dengan tanaman berbuah manis ini. Tapi taukah anda bahwa pepaya memunyai banyak sekali manfaat?

Pepaya atau Carica papaya adalah tanaman berbuah yang hidup di daerah tropis seperti Indonesia. Buah pepaya mempunyai daging buah berwarna merah kekuningan dan rasanya manis. Meskipun manis kandungan gula pada pepaya tergolong rendah sehingga aman bagi penderita diabetes dan kencing manis. Buah pepaya mengandung mineral - mineral (kalium, magnesium, dll), serat dan antioksidan.

Antioksidan yang terdapat pada pepaya berupa vit E, vit A, vit C, vit B kompleks, flavonoid, asam fulat dan pantotenat. Antioksidan tersebut selain memenuhi kebutuhan nutrisi kita sehari - hari, juga berperan penting sebagai penangkal dari beberapa penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan kita :

• Pencegah kanker (Pepaya mengandung lebih dari 50 asam amino yang salah satunya adalah arginin yang dihasilkan oleh protein bersama enzim papain. Arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker),
• Mencegah penyakit jantung (Antioksidan yang ada pada buah pepaya dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam hati. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke),
•  Melancarkan pencernaan (Serat dan nutrisi lainnya sangat baik bagi pencernaan sehingga dapat melancarkan proses pencernaan dan buang air besar),
• Melembutkan kulit (Asam amino dalam pepaya sangat bermanfaat untuk menjaga kelembutan dan kekenyalan kulit),
• Meningkatkan Imun / kekebalan tubuh (Nutrisi yang ada pada pepaya sangat mudah diserap oleh tubuh sehingga metabolisme tubuh menjadi semakin baik dan sistem imun menjadi semakin kuat),
• Mempercepat pembentukan otot (Nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh mempercepat metabolisme tubuh sehingga mempercepat tumbuhnya jaringan otot baru),
• Menjaga gigi dari timbunan plak (buah pepaya dapat mencegah tertimbunnya sisa makanan yang tertinggal di gigi dan mencegah timbulnya plak pada gigi),
• Mengobati keputihan, 
• Mengatasi demam akibat nifas, 
• Melancarkan haid, 
• Melancarkan air susu ibu (ASI) (Nutrisi pada buah pepaya sangat baik bagi produksi air susu sehingga dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas air susu),
• Mempercepat penyembuhan luka pada kulit dan meredakan peradangan (enzim papain, pepaya juga mengandung enzim chymopapain yang dapat mengurangi peradangan sehingga membantu tubuh dalam proses penyembuhan luka bakar dan luka lainnya),  
• Mencegah pembentukan penyakit katarak pada mata, dan
• Menurunkan resiko emfisema pada perokok aktif dan perokok pasif.

Selain buahnya, daun pepaya juga mempunyai beberapa manfaat, berikut beberapa manfaat dari daun pepaya :

• Obat jerawat (daun pepaya dapat mengatasi masalah jerawat pada wajah dengan menggunakannya sebagai masker)
• Baik bagi pencernaan (daun pepaya yang dikonsumsi sebagai sayur, sangat baik bagi pencernaan dan dapat mengatasi beberapa masalah pencernaan seperti sembelit), dan
• Menambah nafsu makan (Meskipun rasa daun pepaya pahit dilidah, daun ini membuat nafsu makan bertambah).

Itulah beberapa manfaat dari pepaya, semoga bermanfaat...

 Hi guys, wellcome to my blog...

Image from Randy Gean

Berhubung lagi musim hujan, banyak nyamuk berterbangan dimana - mana dengan membawa banyak penyakit, Kali ini saya akan membagikan beberapa informasi mengenai "Demam Berdarah". Semoga bermanfaat!!!


First, bagi yang belum mengenal baik atau baru dengar tentang penyakit ini, baiknya kita kenalan dulu dengan yang namanya "Demam Berdarah".

What?
Apa itu demam berdarah?

• Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang masuk ke aliran darah dan menginfeksi sel pada manusia. Virus ini menyebabkan demam yang tinggi dan dapat mengakibatkan kematian. Virus yang menyebabkan demam berdarah ini tidak hanya satu jenis tapi terdapat empat jenis virus yaitu DEN - 1, DEN - 2, DEN - 3 dan DEN - 4 sehingga penerita yang terjangkit demam berdarah dapat terinfeksi lebih dari satu virus yang berbeda. 

Who?
Siapa perantaranya?

Aedes Albopictus

• Virus dengue ini dapat masuk ke aliran darah manusia melalui perantara nyamuk Aedes (Aedes Aegypti atau Aedes Albopictus).  Nyamuk Aedes ini menyebarkan virus dengue dengan cara menularkan virus yang dibawa oleh nyamuk dari orang lain yang telah terinfeksi virus dengue terlebih dahulu. Selama didalam tubuh nyamuk, virus mengalami masa inkubasi selama 8 hingga 10 hari. Nyamuk yang menjadi inang virus dengue ini biasanya adalah nyamuk betina. Selain menularkan virus lewat gigitan langsung, nyamuk betina juga menularkan virus ini lewat telur - telurnya.

 
Where?
Dimana saja penyakit ini tersebar?

• Penyakit demam berdarah ini hanya ditemukan di negara - negara dengan iklim sub tropis dan tropis seperti Indonesia yang memiliki curah hujan yang cukup tinggi. 

Why?
Mengapa di daerah tropis dan sub tropis? 

• Karena iklim tropis dan sub tropis memiliki curah hujan yang cukup tinggi sehingga nyamuk sebagai perantara dapat berkembang biak dengan baik. Dengan kata lain selama musim hujan alat trasportasi virus dengue (nyamuk Aedes) semakin banyak.

 When?
Kapan penyakit ini perlu diwaspadai?

• Di saat musim hujan, seiring dengan banyaknya nyamuk yang berkembang biak, penyakit ini juga akan semakin mengancam. Kebanyakan orang kurang mengetahui tentang gejala penyakit ini sehingga banyak yang menyangka penderita hanya terserang demam biasa. Berikut ini adalah beberapa gejala demam berdarah yang harus anda waspadai :

1. Gejala demam berdarah biasanya mirip dengan gejala flu seperti demam tinggi, sakit kepala parah, nyeri di belakang mata, otot dan nyeri sendi, dan muncul ruam (bintik kemerahan di kulit).
2. Demam berdarah juga dikenal dengan demam pelana kuda yaitu demam tinggi biasanya tiga hari (sekitar 41 ° C) lalu turun drastis di hari ke empat dan naik lagi pada hari ke lima, pada hari ke empat dan ke lima adalah fase kritis meskipun demam turun. Banyak orang mengira turunnya demam ini adalah fase penyembuhan padahal di fase inilah fase kritis yang harus diwaspadai! dan sebaiknya segera dirawat dirumah sakit apabila telah sampai ke fase kritis (saat demam turun).

How?
Bagaimana cara mencegah dan mengobati penyakit ini?

• Dari penjelasan saya diatas, bisa kita tarik kesimpulan bahwa demam berdarah diakibatkan oleh virus dengue yang dibawa oleh nyamuk Aedes, oleh karena itu untuk mencegah penyakit ini, "Perangi Nyamuk Aedes!!!". Berikut ini saya akan berikan beberapa tips untuk mencegah dan mengobati demam berdarah. Tips ini saya dapat dari pengalaman pribadi, penyuluhan kesehatan oleh puskesmas dan beberapa artikel di internet.

• Cara mencegah :

1. Gunakan selalu obat anti nyamuk seperti lotion anti nyamuk, obat nyamuk bakar dsb.
2. Selalu kontrol lingkungan anda dengan menerapkan 3M yaituMenutup (tempat2 yang memungkinkan nyamuk untuk bersembunyi dan berkembang biak), Menguras (tempat2 penampungan air secara teratur) dan Mengubur (barang2 bekas seperti kaleng bekas).
3. Nyamuk sangat menyukai tempat yang teduh dan terlindung dari matahari oleh sebab itu biarkan sinar matahari masuk ke ruangan rumah.
4. Upayakan rumah dalam keadaan rapi terutama pakaian yang menggantung sehingga tidak ada tempat bagi nyamuk untuk bersembunyi.
5. Jika memungkinkan, upayakan rumah atau lingkungan anda dilakukan penyemprotan obat nyamuk secara rutin.

• Cara mengobati :

1. Apabila penderita demam berdarah sudah terlanjur kritis, jalan satu - satunya adalah membawanya ke rumah sakit.
2. Apabila penderita masih memasuki fase demam tinggi pada hari pertama dan kedua, anda bisa mencoba beberapa cara dibawah ini untuk mempercepat kesembuhan dan mengurangi resiko demam berdarah ini...

• Minumlah air sebanyak - banyaknya dan juga cairan penambah elektrolit untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh demam.
• Konsumsilah madu (termasuk propolis) secara teratur, karena madu terbukti efektif menghambat pertumbuhan mikroorganisme jahat seperti bakteri, jamur dan virus, madu juga dapat meningkatkan produksi limfosit (sel darah putih). Selain itu madu juga memberikan energi tambahan dan membangkitkan selera makan pada penderita sehingga mempercepat penyembuhan.
• Konsumsilah buah - buahan karena buah mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terutama saat sakit. Buah yang saya sarankan adalah buah jambu biji merah, berguna untuk membantu meningkatkan produksi trombosit.
• Jaga pola makan anda!!! Biasanya penderita demam berdarah akan kehilangan selera makan atau lidah terasa pahit. Hal ini bisa di bantu dengan mengkonsumsi madu dan buah buahan manis seperti pepaya.

Dan satu hal lagi yang perlu anda ingat dan yakini, apabila anda terkena demam berdarah yakinlah bahwa tuhan akan memberikan kesembuhan kepada anda. Ini akan sangat membantu untuk kesembuhan anda.

Itulah beberapa hal mengenai demam berdarah, apabila artikel ini bermanfaat untuk anda, jangan lupa bagikan kepada teman - teman anda....

 Be healty and Happy!!!!

Image from Randy Gean