Serangan jantung merupakan penyakit nomor wahid yang merenggut jutaan nyawa setiap tahunnya di Dunia dan di Indonesia. Untuk mengobatinya perawatan medis sangat penting setelah penyakit jantung didiagnosis dengan tujuan menstabilkan kondisi dengan segera, mengendalikan gejala dalam jangka panjang, dan memberikan obat bila memungkinkan.

Pengurangan stres, diet, dan perubahan gaya hidup merupakan kunci dalam mengelola penyakit jantung, tetapi pengobatan secara konvensional dapat dilakukan dengan obat-obatan dan operasi. 

·         Gaya hidup dan Jantung Anda

Jika Anda merokok, berhenti sekarang juga! Anda juga harus membiasakan berolahraga, karena olahraga memperkuat jantung dan pembuluh darah, mengurangi stres, dan telah terbukti menurunkan tekanan darah juga meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Bagi banyak orang, belajar untuk rileks dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit jantung. Anda juga bisa melakukan yoga, meditasi, relaxasi dll.

·         Nutrisi, Diet, dan Hati Anda

Bahkan perubahan sederhana dalam diet dan gaya hidup secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kelebihan berat badan, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes.

Makanlah :

• Buah – buahan (tinggi serat, vitamin dan mineral)
• Sayuran (terutama sayuran hijau)
• Biji – bijian utuh (gandum, kacang, kedelai, dll.) bisa juga dengan mengkonsumsi sereal oats
• Ikan (ikan laut maupun ikan air tawar) #sangat direkomendasikan
• Karbohidrat dalam jumlah cukup/ sedikit (perbanyak sayuran dari pada karbohidrat)
• Protein (telur, daging, susu, dll.)

Nah, dengan mengkonsumsi jenis makanan di atas (Anda bisa menggunakan 4 sehat 5 sempurna untuk mudahnya), kebutuhan tubuh akan nutrisi terpenuhi dan Anda bisa sembuh dari penyakit jantung dan penyakit lainnya lebih cepat. Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah sangat membantu, tanyakan pada dokter Anda sayuran dan buah apa yang cocok untuk Anda.

Sumber : Pengertian serangan jantung (http://www.diabetes-indonesia.com/serangan-jantung/)

Penyakit jantung adalah penyakit mematikan
Pemeriksaan rutin terhadap jantung dapat membantu Anda untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan stoke.
Jika Anda memiliki diabetes, sangatlah penting untuk mengetahui informasi mengenai komplikasi kesehatan terkait, berikut ini adalah penjelasan mengenai tes A1C, tekanan darah dan kolesterol (ATK) :
A1C
Tes A1C menunjukan kadar gula rata – rata Anda selama dua atau tiga bulan sebelum tes. Tim kesehatan/ dokter menggunakannya untuk menentukan seberapa baik perkembangan gula darah Anda.
Tekanan darah 
Dengan melakukan pemeriksaan rutin terhadap tekanan darah, dapat membantu Anda untuk menjaga tekanan darah tetap di bawah 130/80 mm Hg.
Kolesterol (lipida) 
Tes kolesterol mencakup pengukuran empat jenis lemak (lipida) di dalam darah Anda yaitu : low-density lipoprotein (LDL), high-density lipoprotein (HDL), trigliserida dan kolesterol total. LDL disebut juga kolesterol jahat, terlalu banyak kadar LDL dan trigliserida di dalam darah Anda menyebabkan penimbunan lemak (PLAKAT) di arteri (aterosklerosis), yang memperlambat aliran darah. HDL disebut juga kolesterol baik karena dapat membantu mengangkut kolesterol LDL ke hati, dengan demikian arteri tetap terbuka lebar dan darah yang mengalir lebih bebas. Kolesterol Total merupakan jumlah keseluruhan lemak dalam darah Anda (lemak yang terkandung di dalam darah Anda). Trigliserida adalah jenis lemak di dalam darah. Saat kita makan, tubuh kita mengubah sebagian kalori yang tidak terpakai menjadi trigliserida. Trigliserida disimpan di dalam sel-sel lemak tubuh.
Catatan: Sekarang anda tahu tentang perawatan kesehatan Anda menggunakan tes A1C, tekanan darah dan kolesterol. Konsultasikan dengan penyedia kesehatan Anda
Sumber : http://www.diabetes-indonesia.com/category/perawatan-pencegahan/perawatan/

Tidur merupakan kebutuhan pokok bagi manusia. Kurang tidur dapat meningkatkan resiko darah tinggi, obesitas, kelelahan, stress, dan penyakit lainnya. Jika anda mengalami kesulitan tidur, anda bisa melakukan beberapa tips sehat berikut ini :D

Jangan bekerja di tempat tidur.
Banyak orang yang membawa pekerjaannya sampai ke tempat tidur, baik masalah - masalah pekerjaan atau bahkan pekerjaan itu sendiri (mengerjakan tugas kantor di tempat tidur). Lupakanlah sejenak masalah pekerjaan anda, tentang klien, marketing dll. Jauhkan benda - benda yang terkait dengan pekerjaan anda seperti laptop dan handphone, agar anda dapat lebih santai dan tidur lebih nyenyak.
Tidurlah pada jam awal.
Tidur larut malam di atas jam 10 dapat menyebabkan anda insomnia atau penyakit susah tidur. Sering kali saat deadline pekerjaan menumpuk, kita memaksakan diri untuk terjaga sepanjang malam dan tidur pada pagi harinya. Hal ini tidaklah baik untuk dilakukan, para ahli menyarankan untuk tidur di awal waktu dan bangun pada jam 01 atau 02 untuk menyelesaikan pekerjaan lebih baik dari pada terjaga sepanjang malam. Tidur lebih awal sekitar jam 09 - 10 malam dapat membuat anda tidur lebih pulas dan bangun di awal pagi (jam 01 - 02) membuat anda bangun lebih segar.
Matikan lampu.
Memaikan lampu saat tidur malam dapat memicu pelepasan hormon melatonin. Melatonin sendiri adalah hormon yang mempengaruhi kualitas tidur anda dan dapat membantu bagi penderita insomnia.
Bersepeda dan berjalan - jalan membuat tidur pulas.
Berolah raga adalah cara yang paling efektif untuk membuat anda tidur pulas pada malam hari. Tubuh yang segar bugar membuat kondisi psikis kita selalu dalam kondisi baik dan tenang. Hal inilah yang membuat tidur kia lebih berkualitas dan tidur sangat pulas. Penelitian menunjukan bahwa orang yang berolah raga mempunyai kualitas tidur lebih tinggi dari pada orang yang berdiam diri di rumah. Kualitas tidur dinilai dari efek yang diberikan kepada tubuh misalnya tubuh menjadi segar, bukan dinilai dari lamanya kita tidur)

Itulah beberapa tips sehat bagi anda yang sulit tidur :D

Jika informasi ini bermanfaat bagi anda, silahkan sebarkan kepada teman anda agar lebih bermanfaat :D

Polusi suara termasuk suara bising dari lingkungan sekitar, dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Suara sepeda motor, suara musik tetangga yang terlalu keras atau suara kereta api yang melintas di sebelah rumah, merupakan polusi suara yang sangat menganggu tentunya.

Penelitian dari organisasi kesehatan dunia (WHO) menunjukan polusi suara dapat menyebabkan sakit kepala, mual tekanan darah tinggi sampai serangan jantung jantung. Penelitian juga menunjukan serangan jantung meningkat sampai 30 persen pada pria yang bekerja di lingkungan bising dan melonjak sampai 300 persen pada wanita di lingkungan yang bising.

Selain menghindari tinggal di dekat jalan raya atau tempat bising lainnya, anda bisa menggunakan kaca kedap udara untuk mengurangi polusi suara, atau menggunakan sepeda dari pada kendaraan bermotor sehingga anda juga mendukung gerakan anti polusi suara, udara dan juga mengurangi tingkat kemacetan :D

Selain serangan jantung, beberapa gangguan lain juga muncul akibat polusi suara diantaranya adalah :

Sulit tidur
Tentu sangat menyebalkan sekali jika anda harus terjaga sepanjang malam karena suara berisik tetangga anda yang menyalakan musik hingga pagi. Hal ini tentu membuat anda sulit tidur di malam hari, meskipun beberapa orang tidak terlalu terpengaruh akan hal ini.
Stres
Kurang tidur akan memicu timbulnya stres, begitu pula suara bising yang mengganggu.
Mudah marah
Suara bising akan membuat kita bad mood sehingga dengan mudah emosipun terpicu meskipun hanya di sebabkan oleh hal - hal yang kecil.
Darah Tinggi
Orang yang sering marah, atau mudah tersinggung meningkatkan resiko terkena darah tinggi. Begitu juga orang yang sering terganggu oleh polusi suara.

Jika anda memiliki lingkungan yang berpolusi suara (bising) anda bisa mensiasatinya dengan mendengarkan musik, berolah raga keluar rumah atau ke tempat yang nyaman seperti taman, danau, dll. Aktivitas berolah raga meskipun hanya berjalan - jalan dan bersepeda dapat membuat anda segar bugar, tidur lebih nyenyak, fresh dan tetap pada kondisi good mood, sehingga polusi suara tidak begitu berpengaruh pada anda. :D

Jika informasi ini berguna bagi anda, silahkan sebarkan pada teman anda agar informasi ini lebih bermanfaat lagi.